Публикации

Похудеть за минуту: 19 лайфхаков для поддержания здорового образа жизни

Желание подтянуть тело и похудеть часто натыкается на то, что для этого нужно много заниматься в спортзале и уделять время приготовлению полезных блюд. Но если двигаться маленькими шагами, как в списке ниже, — все возможно!

1. Добавь в сок пузырьки

Разбавь любимый сок газированной водой в соотношении 1:1. Минус 80 калорий в стакане — минус 2−3 кг за год.

2. Плати за ошибки

Когда тебе предлагают пирожное и ты соглашаешься, достань из кошелька 100 рублей и отдай ребенку или подруге. Может, в следующий раз удержишься!

3. Считай калории

В этой крошечной шоколадке или пачке сухариков — 200−250 калорий. Считай, половина обеда! Но перекус можно разделить надвое, и будет меньше.

4. Бери еду с собой

Если каждый день обедать в кафе, съешь явно больше, чем если возьмешь на работу еду из дома.

5. Замени масло

На хлеб вместо сливочного масла намажь оливковое (только аккуратно, чтобы не пролилось). Сразу на 80 калорий меньше!

6. Новый способ употребления семечек

Если начать пачку подсолнечных семечек, она быстро закончится. А вот если добавлять их в йогурты и кашу, хватит надолго и чувство голода отступит.

7. Большая бутылка

Часто люди принимают жажду за голод. Начнешь пить больше воды — сама это заметишь. А большая бутылка способствует более частому утолению жажды.

8. Жуй конфетки

Лучше всего — ментоловые. Они притупляют чувство голода.

9. Позвони подруге

Не заедай грустное настроение, лучше отвлекись от еды и поговори с близким человеком.

10. Пользуйся спреем

Если не наливать масло в салат, а распылять — расход уменьшится в разы, а вкус не изменится (вспомни, сколько масла остается на дне тарелки).

11. Покупай маленькие пачки

Особенно это касается чипсов и орехов. Большая пачка недолго простоит открытой, а с маленькой проще контролировать свои желания.

12. Смотри страшные фильмы

Исследования показывают, что тогда реже тянешься за попкорном, чем при просмотре комедии.

13. Покачай пресс 10 раз

Если делать это регулярно, увидишь эффект и от короткой тренировки.

14. Смакуй

Не спеши набрасываться на блюдо с печеньем. Понюхай их в течение 30 секунд, затем откуси кусочек и покатай на языке. Тогда точно съешь меньше!

15. Ешь супы с кусочками

Исследования показали, что те, кто ел обычный суп, съедали на 20% меньше, чем любители супов-пюре.

16. Съешь тяжелое

По весу, а не по калориям! Например, фрукты и овощи.

17. Собирайся на тренировку вечером

Взять с собой готовую сумку с формой, полотенцем и водой проще, чем бегать по квартире, собирая ее, а потом плюнуть и вообще не пойти в фитнес-клуб.

18. Замени сэндвич салатом

Пара кусков мяса между двух булочек, щедро приправленная майонезом, может потянуть аж на 500 калорий!

19. Чисти зубы

Если сделать это после приема пищи, мозг получит сигнал, что еды больше не будет.

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Контролировать размер порций — важнее всего

Экстремальные диеты и голодовки – плохой выбор для тех, кто хочет сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. Но нет ничего плохого, чтобы пересмотреть свой рацион, отказаться от вредных перекусов и чаще есть полезные продукты. Причем даже необязательно полностью переходить на овощи, фрукты и рыбу: жиры и углеводы необходимы нашему организму и полный отказ от них не пойдет вам на пользу.

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Орехи и ореховое масло, хумус, авокадо и даже темный шоколад – все это сделает ваш рацион разнообразнее и определенно пойдет на пользу не только здоровью, но и вашей фигуре. Но при одном условии: порции будут не слишком большие.

«Многие, кто переходит на здоровое питание, удивляются, почему они не сбрасывают вес – хоть и отказались от вредных продуктов. Чаще всего все дело в порциях», — говорит независимый диетолог Никола Людлам-Рейн.«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Продукты с высоким содержанием жиры и питательных веществ необходимы нам – но только в меру.

Диетолог составил рекомендации по размеру порций таких продуктов.

  • Авокадо — половина большой или одна маленькая
  • Хумус — от двух до трех столовых ложек
  • Ореховые масла — две столовые ложки / 30 г
  • Орехи — 25/30 г
  • Темный шоколад — 30-60 г
  • Сушеные фрукты — 30 г

Разумеется, размер порций может меняться в зависимости от уровня вашей ежедневной активности, но если вы ведете обычный образ жизни, эти рекомендации вам подойдут.

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева Елизавета II не только дольше всех предшественников находится у власти, но и признана самой пожилой главой государства в мире. Сейчас ей 92 года — и это почти на 10 лет больше, чем средняя продолжительность жизни женщин в Великобритании. Конечно, статус дает ей доступ к лучшим врачам и поварам, но она также известна своими полезными пищевыми привычками. Пора и тебе о них узнать!

1. Маленькие порции

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Бывший королевский шеф-повар Даррен МакГрейди рассказывал, что принц Филипп любит поесть, а королева привыкла к небольшим порциям: лучше четыре маленьких блюда, чем три побольше. Это знают многие, решившие похудеть: уменьшение порций снижает количество калорий на 25% и помогает эффективнее сжигать жир.

2. Ешь то, что любишь

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Например, королева очень любит шоколадный бисквит и может есть его каждый день по небольшому кусочку. Исследования показывают, что те, кто начинает день с шоколада или мороженого, лучше справляются с голодом в течение дня. Кроме того, плотно завтракать вообще полезнее, чем плотно ужинать.

3. Шоколад

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева любит горький шоколад с содержанием какао выше 60%, а белый или молочный не ест. Темный шоколад богат флавоноидами, которые полезны для сердца.

4. Сезонные овощи и фрукты

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева Елизавета II любит клубнику, но ест ее только летом. Исследования показывают, что несезонная доставка фруктов и овощей плохо отражается на их пищевой ценности. Так, помидоры теряют больше половины витамина С во время восьмидневного путешествия от грядки до прилавка.

5. Больше рыбы

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева часто ест сэндвичи с копченым лососем во второй половине дня, рыбу на гриле на обед или ужин. Помимо вкуса, это еще и полезно: жирные кислоты помогают мозгу работать лучше.

6. Чай

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Какая история о королеве обойдется без чая? Ее любимый чай Earl Grey помогает снижать уровень холестерина (спасибо флавоноидам в бергамоте). Кроме того, чай может понизить давление, снизить риск рака яичников и помочь похудеть.

Похудеть как герцогиня: какой диете отдает предпочтение Меган Маркл?

Меган Маркл, еще не будучи герцогиней Сассекской, рассказывала в интервью о том, что перед важными событиями придерживается веганской диеты. «Не только из эстетических соображений, но и потому, что внешний вид и здоровье зависят от того, что я ем, сколько сплю и сколько воды выпиваю», — рассказывала он журналу Reader’s Digest Best Health в 2016 году. Пожалуй, стоит взять ее слова на вооружение!

В чем плюсы растительной диеты?

Потребление овощей, фруктов и зелени меняет самочувствие в лучшую сторону. Веганская диета помогает поддерживать нормальный вес, полезна для кожи и снижает риск некоторых хронических заболеваний: проблем с сердцем, диабета и даже некоторых видов рака.

Фрукты, овощи, орехи, семечки обогащают рацион витаминами, полезными волокнами, антиоксидантами и минералами. К тому же, в них нет насыщенных жиров.

Как начать диету?

Чтобы почувствовать разницу, можно не переходить сразу на веганское питание, а съедать в день 2−3 порции овощей, 1−2 фрукта и 50−60 граммов орехов и семечек. Отказавшись от мяса, можно оставить в рационе рыбу, яйца и молочные продукты, а потом на несколько дней убрать и их.

Увлекаться веганским питанием надолго не нужно, если только ты не планируешь полностью перейти на такой режим. Эта диета не очень богата белками, витамином В12, кальцием, железом, витамином D и жирными кислотами, их придется добирать. Впрочем, любители мяса тоже далеко не всегда питаются правильно и разнообразно.

Можно ли срываться?

В том же интервью Меган Маркл рассказывает о том, что не запрещает себе все подряд: «во всем важен баланс». Она считает, что есть то, что любишь, важно, чтобы избежать неприятных ощущений и снизить стресс. А если человек установил слишком много пищевых запретов, это может привести к перееданию и набору веса. В числе любимых продуктов Маркл назвала макароны, картофель фри и красное вино. «Знай свое тело и то, как оно работает, и все будет хорошо», — заключила Меган.

Дрю Бэрримор рассказала, как ей удалось похудеть на 9 килограммов

Вчера Дрю Бэрримор посетила мероприятие, посвященное запуску продаж ее новой, рождественской коллекции вещей для дома Shutterfly. Но в центре внимания оказались не предметы декора, которые, кстати, получились очень интересными, а изменения в фигуре Дрю. В последнее время из-за округлившихся форм и широких нарядов, в которых выходила в свет Бэрримор, ей приписывали беременность. Но вчера выяснилось, что звезда фильмов «Ангелы Чарли» похудела за непродолжительный период на 9 килограммов. Как ей это удалось, она рассказала изданию Us Weekly.

Я весила 65 килограммов, а сейчас — 56. Мне удалось так похудеть во время съемок шоу Santa Clarita Diet компании Netflix. Я чувствую себя просто замечательно. Я придерживалась метода Кимберли Снайдер, но добавила в рацион немного белка — рыбу и курицу. Кимберли придерживается только вегетарианской или веганской диет. Я была настроена очень решительно и не делала поблажек. Все это время — пока я худела, я плакала и мечтала о пицце. В общем-то, сейчас я делаю то же самое.

Дрю Бэрримор похуделаДрю Бэрримор на презентации своей коллекции вещей для домаДрю Бэрримор похудела 9 килограммовДрю Бэрримор после похуденияДрю Бэрримор до похуденияДрю Бэрримор до похудения, 14 апреля 2016

Кимберли Снайдер — известный звездный диетолог, которая помогает сбросить вес, избавиться от некоторых проблем со здоровьем и улучшить внешний вид не только знаменитым клиентам (Риз Уизерспун, Кэрри Вашингтон, Ферги, Ченнингу Таттуму, Бену Стиллеру, Хилари Дафф, Руни Мара, Крису Хемсворту, Аманде Сейфрид, Дите фон Тиз и многим-многим другим), но и всем желающим. У нее имеется собственный сайт, на котором каждый желающий может ознакомиться с принципами ее диеты, найти рецепты, почитать блог и истории клиентов на тему «До и после». Кроме того, Кимберли выпустила несколько книг, которые стали бестселлерами, и ведет интересный блог в Instagram.

Look at that little shark!! Halloween costume day at my Mommy & Me. We picked a shark because his daddy is a big surfer. Bub’s first Halloween!! ❤️???

A post shared by Kimberly Snyder (@_kimberlysnyder) on

Возвращаясь к Дрю, стоит вспомнить о том, что несколько месяцев назад она подала на развод с Уиллом Копельманом, но на днях пару видели на прогулке. Поклонники понадеялись на воссоединение, но Дрю поспешила внести ясность в этот вопрос.

Наши дети еще так малы, поэтому мы с Уиллом будем всегда поддерживать дружеские отношения и весело проводить время вместе. На Рождество у нас назначено несколько планов, которые мы реализуем по отдельности, а затем отправимся в совместное путешествие.  Мы очень поддерживаем друг друга во всем, появляемся вместе в школе наших детей, проводим совместные уикенды. Скоро он будет участвовать в нью-йоркском марафоне, а мы обязательно придем за него поболеть, — рассказала Дрю изданию Page Six.

Дрю Бэрримор после похудения

10 интимных вопросов, на которые вы должны знать ответы

То, что нужно знать о самом главном женском месте.

1. Есть ли риск, что тампон попадет из влагалища в матку?

Нет. Шейка матки, та самая, что разделяет влагалище и матку, работает лучше ниппеля. Все выпускает, ничего не впускает. Поэтому, чтобы попасть в матку, сперматозоидам надо быть очень маленькими и страшно целеустремленными.

Однако если в порыве страсти вы забыли или не успели вынуть тампон, сходите гинекологу и вам его извлекут. Из влагалища, да, не из матки.

2. Припухлости и покраснения

Обычно беспокоиться не о чем, но если покраснения не проходят в течение нескольких дней, проверьтесь у гинеколога.

Обязательно проверьтесь, если вы заметили волдыри или язвочки вокруг влагалища (их может вызывать вирус герпеса) либо обнаружили у себя бородавки (папилломы) или отвратительные острые шишечки (остроконечные кондиломы). Они, во-первых, заразны, во-вторых, без лечения имеют свойство разрастаться. Удаляются и те и другие лазером или криотерапией.

3. Иногда дискомфорт во время секса закономерен

Отсутствие смазки, инфекции, эндометриоз и травмы могут сделать секс болезненным. Половые губы могут травмироваться во время полового акта. Попробуйте больше смазки и другие позы для секса.

4. Смазка включает ощущения

Опрос более 2500 женщин показал, что с лубрикантами удовольствия от секса больше, будь то секс сам на сам или с партнером.

5. Вейтесь, кудри!

Лобковые волосы не ошибка природы, и не надо ее слишком рьяно исправлять. Ресницы защищают глаза, волосы в носу фильтруют пыль перед носоглоткой, брови удерживают пот от попадания в глаза, а лобковые волосы защищают половые губы от трения и влагалище от попадания бактерий.

Стрижка — да. Но не удаление. И чаще мойтесь, поскольку волосы имеют свойство впитывать и удерживать запахи.

10 интимных вопросов, на которые вы должны знать ответы

6. В отличие от вашей духовки, оно самоочищается

Не нужно лить внутрь жидкое мыло, спринцеваться или пихать ершики с пемолюксом — влагалище имеет собственную систему очистки. Вспомните о глазах, которые чистят себя слезами и морганием. Выделения из влагалища работают аналогичным образом. Спринцевание и мыло для интимной гигиены могут нарушить хрупкий рН влагалища и лишить вас защиты от инфекций. Усердное мытье влагалища специальными средствами может привести к химическому вагиниту. Симптомами его служат покраснение, болезненный зуд во влагалище и обильные выделения.

7. Туалет после секса нужен

Природа после секса гонит в туалет не только мужчин. Доверьтесь ей, это естественная реакция. Вовремя пописать — бесценно, это означает смыть большое количество потенциально вредных бактерий и снизить риск инфекции. Для остального есть МастерКард.

8. Влагалище – это мышца. Качайте ее

Тонус влагалища зависит от уровня гормона эстрогена и от (да, да!) регулярного секса. Если секса с живым партнером мало или он не постоянен, вибратор вам в руки. Ни разу не шутка.

Для женщин после менопаузы одного только вибратора недостаточно. Необходимы регулярные упражнения для мышц тазового дна. Та самая гимнастика Кегеля.

9. Снова про мышцы тазового дна. Мышцы в тонусе – секс лучше

Упражнения Кегеля (или аналогичные) не только защитят от недержания мочи, но и способствуют повышению чувствительности и ведут к ярким оргазмам. Чтобы укрепить мышцы тазового дна, сядьте поудобней и сожмите мышцы 10–15 раз подряд. Дыхание, мышцы пресса и ягодиц при этом должны быть расслаблены. Когда мышцы станут сильнее, удерживайте их в напряжении по 10 секунд. Это простое упражнение можно делать везде, даже в метро или в пробке по дорогое на работу.

10. Хлопок – лучший выбор

Не надо перегревать промежность. Все заботятся о мальчиках с их яичками, забывая о девочках. Так вот: узкие джинсы или леггинсы и синтетическое белье заметно повышают температуру влагалища, делая женщин уязвимыми для грибковых заболеваний.

По материалам Good Housekeeping Фото: архив ДО.

Рвется там, где тонко: 7 мифов о презервативах, в которые пора перестать верить

Помнишь, сколько слухов распространялось о средствах защиты, когда мы были подростками? И о том, что у кого-то он порвался, и что парни ничего в них не чувствуют… Мы собрали самые распространенные мифы о презервативах, в которые почему-то до сих пор верят.

Презервативы уменьшают удовольствие

Вообще-то, презервативы как раз могут помочь тебе усилить удовольствие от секса. «Люди, использующие презервативы, оценивают свой сексуальный опыт точно так же, как те, кто предпочитает обходиться без них», — заверяет нам доктор Рэйган МакДональд-Моузли, ведущий врач в Planned Parenthood.

Но знаешь, что по‑настоящему способно доставить тебе удовольствие? Отсутствие страха незапланированной беременности или ЗППП! Ты можешь расслабиться и насладиться моментом вместо того, чтобы постоянно опасаться промашки. Не говоря уже о том, что прошли времена «дедушкиных гусарских презервативов», в наши дни существуют десятки видов презервативов: ультратонкие, ребристые, ароматизированные… Честное слово, все что душе угодно!

Ну или не душе.

Для перестраховки лучше надеть 2 презерватива

А лучше сразу восемь. На самом деле нет. В данном случае не работает принцип «чем больше, тем лучше». Одного презерватива не просто достаточно, два могут только увеличить риски разрывов: во время движения презервативы будут тереться друг о друга и могут порваться именно за счет этого трения.

В общем, два презерватива использовать можно. Но по очереди.

Его член слишком большой для презервативов

Ты никогда не видела видео, где парни натягивают презервативы себе на голову? Нет, мы не подстрекаем именно так проверять их на прочность, просто учти, что даже самая маленькая голова больше, чем самый большой член. National Health Services утверждает, что презервативы способны растянуться до 46 сантиметров. Намекни ему, чтобы не льстил себе.

Неважно, какого презервативы размера

Тот факт, что презерватив не может оказаться слишком большим для его впечатляющего агрегата, не значит, что совсем не нужно заботиться о размере.

Кстати, размер зависит не столько от длины члена, сколько от его ширины.

  • S — базовый: 3−4 см в ширину;
  • M — средний: 5 см в ширину;
  • L — большой: более 5 см в ширину;
  • XXXL, Extra Large: более 6,2 см в ширину в области головки и более чем 5 см в ширину у основания полового члена.

Презервативы не слишком надежны в предотвращении беременности

Если бы они были ненадежны, их бы не использовали, правда? На самом деле, ненадежность презерватива составляет всего 2% случаев, и они по‑прежнему считаются эффективным методом контрацепции. Но если ты опасаешься, можешь добавить к нему спермицидную смазку.

Презервативы не нужны при оральном сексе

Герпес, вирус папилломы человека и многое другое не пробьет защиту презерватива. Многие врачи рекомендуют использовать презервативы даже при оральном сексе.

Презервативы на 100% эффективны

Извини, но почти любое средство не может дать тебе 100% гарантию защиты — его просто не существует. Презервативы эффективны на 98%. Немало, согласись.

БУКВА С В СЕКСУАЛЬНОМ АЛФАВИТЕ

• Садизм

Своим рождением понятие „садизм» обязано имени маркиза Донасьена-Альфонса-Франсуа де Сада. Жизнь маркиза была бурной: в 1772 году он был заключен в тюрьму по обвинению в разврате, но исправляться не спешил. Великая французская революция освободила его, и он воспользовался этим случаем, чтобы обнародовать свое видение мира: опубликовал написанные в тюрьме романы „Жюстина», „Новая Жюстина» и „Философия в будуаре». Желающие могут пробежаться взглядом по их страницам и обнаружить, что описания насилий над женщинами с применением изощренных издевательств и мучений явно доставляли автору удовольствие (прикрытое, впрочем, лицемерным осуждением: видите, мол, какие плохие люди, что вытворяют!). Наполеон разврата не любил, и книжечки были конфискованы в 1801 году, а сам маркиз с 1803 года содержался в психиатрической лечебнице, успев, впрочем, „осчастливить» мир еще одним романом — „Сто двадцать дней Содома».

Сегодня садизм хорошо изучен многократно художественно (и не очень) описан и заснят в кино, нашел немало поклонников и даже подразделен на три формы. Первая форма. Любовная игра садиста выглядит, как каскад ударов, укусов, царапание партнера до крови и поток оскорблений. Все это с успехом заменяет садисту любовную прелюдию; от партнера же требуется как можно больше страха и возмущения. Вторая форма. Зверство, проявляемое при половом акте. Во время полового акта партнера принуждают к тем действиям, которые неприятны ему или причиняют боль. Садист получает удовольствие, только заставив партнера подчиниться и как следует, унизив его. Третья форма. Насилие как образ жизни и стиль в любви. Вместо проявления нежности садист предпочитает унижать и оскорблять партнера и изо всех сил демонстрировать ему свое пренебрежение. Этот способ любить, как правило, используется людьми с выраженным комплексом неполноценности, больше всего на свете боящимися, что об их комплексах кто-нибудь узнает. В обычной жизни садизм редко принимает законченные формы, выражаясь чаще в своего рода игре, которая лишь иногда переходит границы „шутки». Некоторые элементы этой игры (при условии, что это действительно только игра, а не проявление подсознательного желания унизить и помучить партнера) могут привнести немалую остроту в любовные игры двух понимающих друг друга людей. Однако для этого необходимы хорошее взаимопонимание, чувство юмора и сходные вкусы в сексе. Если все это у вас есть, и вы решитесь попробовать какую-нибудь опасную игру с применением наручников и хлыста, заранее условьтесь о знаке, по которому эта игра немедленно прекратится.

• Сапфо

Сапфо или Сафо, как часто называют эту греческую поэтессу, родилась в VII веке до н.э. Ее образ овеян легендами, среди которых есть романтические предания и пошловатые анекдоты. Наш век так прочно связал ее имя с лесбийской любовью, что даже сам корень слова „лесбиянка»

оказался образованным от названия острова Лесбос — ее родины. Сапфо действительно любила женщин, а именно своих незамужних подруг. Но этим сказано далеко не все. В городе Митилини на Лесбосе, где прошла большая часть ее жизни, Сапфо, собрала вокруг себя кружок знатных девушек, которых обучала танцам, музыке и, конечно же, стихосложению. Когда подруги выходили замуж и покидали кружок, Сапфо создавала для каждой из них свадебные песни — эпиталамы. Дошли до нас и ее исполненные страсти и нежности стихи, обращенные к этим девушкам. Каждый понимает в меру своей испорченности. Наступит время, когда эти стихи превратятся в своего рода обвинительный документ, с помощью которого многочисленные умники возьмутся доказывать, что Сапфо была первой лесбиянкой Земли. Так ли это в действительности — мы никогда не узнаем, потому что каждая женщина, вероятно, может вспомнить какую-нибудь подругу или даже школьную учительницу, в которую в свое время была целомудренно, однако по-настоящему „влюблена» и переживала те же самые чувства, которые испытывает женщина в отношениях с мужчиной: тоску в разлуке, ревность, волнение при встрече… Нам же известно, что у Сапфо была дочь Клеида (стихи, посвященные ей, тоже сохранились, но их, в отличие от „лесбийского» цикла, мало кто знает), а с другим легендарным поэтом с Лесбоса, Фаоном, ее связывала романтическая переписка в стихах. Сапфо писала на эолийском диалекте, большая часть ее стихотворений была предназначена для исполнения в сопровождении лиры. В историю мировой литературы она вошла не только как первая и на протяжении многих веков единственная женщина-поэт, но и как автор редких по выразительности и силе чувства стихотворений, тонко передающих нюансы человеческих чувств и жизнь окружающей природы. В античную эпоху

„золотокудрую Сапфо» называли десятой музой, в число ее подражателей вошли Гораций и Катулл. По имени Сапфо названа сапфическая строфа.

• Свободная любовь

Уже в благопристойном XIX веке любящие друг друга молодые люди иной раз предпочитали

жить вместе, минуя церковный обряд венчания. От традиционных внебрачных альянсов более раннего времени эти союзы отличало то, что мужчина видел в любовнице не презренную содержанку, а любимую и уважаемую подругу. Конечно, большинство этих одиозных для того времени пар принадлежали к богемной среде и осуждались добропорядочными буржуа. Однако уже в начале XX века многолетняя любовь невенчанных пар стала чем-то вполне привычным не только на страницах французских романов. У этого движения были не только практики, но и идеологи. Они полагали, что отказ от института брака позволит покончить с несчастными браками по расчету, разводами и проституцией, и, надо сказать, во многом были правы. Впоследствии смелая теория была взята на вооружение в Советской России, где брак на протяжении нескольких послереволюционных лет считался буржуазным пережитком. Однако по-настоящему идеи наших революционеров (по крайней мере, в области секса) поняли и разделили их внуки. В 60-е годы секс без ограничений был таким же атрибутом свободы, как джинсы и рок-н-ролл. Лозунг же прогрессивной молодежи гордо провозгласил, что „кто с одной и той же спит, в том истеблишмент сидит». Это был „золотой век» свободной любви — эпоха несколько наивная и глупая, но чем-то все-таки милая.

• Седина в бороду…

Мужчинам охотно прощается то, что не дозволено женщине. У мужчины могут быть морщины, седые волосы и даже голая, как коленка, голова — почему бы и нет, если это выглядит так же стильно, как у Юла Бриннера? При этом есть масса мужчин, которые до самой смерти не стареют еще и душой (телом —к они при этом могут за долгую жизнь и состариться, однако упорно стараются этого не замечать). В борьбе с молодостью они предъявляют свой опыт и умение ценить и беречь женщину так, как в наше время этого уже не делает никто. Им ничего не стоит приударить за ровесницей дочери или внучки — и, между прочим, иногда встретить взаимность. Известно, например, что многолетней возлюбленной Тютчева была соученица его дочери, а многие могут вспомнить и более современные примеры таких альянсов.

• Секс по телефону

Служба телефонного секса — эта своего рода аудиоразновидность стриптиза — появилась в нашем мире совсем недавно, что, надо сказать, весьма странно, поскольку голос способен возбуждать куда сильнее картин. Странно и другое: то, что практически все сотрудники славной службы — женщины, в то время как ушами любят преимущественно они же. А вот мужчины нередко используют эту услугу не по назначению, пользуясь тем, что минута „страстного» разговора стоит бешеных денег (как правило, офисы оказывающих подобные услуги фирм почему-то находятся в очень далеких странах). Это предоставляет возможность отомстить человеку, из квартиры которого можно в его отсутствие позвонить в „секс по телефону» и на пару часов положить трубку на стол. Почему трубку кладут на стол, а не прижимают трепетно к уху? А вот тут ничего странного уже нет. Потому что „сексуальные» фирмы часто халтурят и вместо живой рассказчицы абонент рискует нарваться на „страстный» автоответчик.

• Соблазнение

Искусству соблазнения можно посвящать трактаты, что и делалось на свете уже не один раз. Авторы этих трактатов исходили из твердого и непоколебимого убеждения, что соблазнить можно любую женщину — нужно лишь знать подход и постараться. Святая уверенность профессионалов „нежной науки» вызывает сегодня улыбку — отчасти снисходительную, отчасти же ностальгическую: ныне уже никто не относится к искусству любви и соблазнения с той серьезностью, с какой подходили к делу „любовных баталий» аристократы галантного века. Те могли провести целую жизнь, занимаясь теорией и практикой соблазнения, как делали, например, герои безнравственного и тонкого романа Шодерло де Лакло „Опасные связи».

Ну а мы не будем писать трактатов и ограничимся следующей информацией: самый оригинальный и одновременно самый примитивный способ соблазнить женщину был не так давно применен в немецком городе Кобленце, житель которого пробрался в спальню к жене своего друга и овладел ею в темноте. Как утверждают, женщина распознала мошенничество только на рассвете. Изобретательного „товарища» приговорили к восьми месяцам тюрьмы. Правда, в версию „обманутой» верится с трудом.

• Старая дева

Во времена, когда женщина рождалась, чтобы стать женой и матерью, более позорного для нее звания не было. Женщины легкого поведения пользовались, по крайней мере, хоть и сомнительным, но успехом. На старой деве как будто стояло клеймо с выжженной надписью „Я никому не нужна». К счастью, сегодня такого понятия больше не существует — прежде всего, потому, что совсем необязательно выходить замуж, чтобы любить и быть любимой, отчасти — благодаря огромному количеству женщин, сознательно предпочитающих вести самостоятельную жизнь, занимаясь карьерой и изредка встречаясь с мужчинами. Однако миллионы женщин, страдающих от сознания своей затянувшейся невостребованности, существуют сегодня так же, как и столетия назад. Далеко не всех из них можно отнести к классическому типу старой девы. Многие женщины, оставшиеся незамужними, не могут переступить воспоминаний о погибшем любимом или о давней несчастной любви. Жизнь других ломает изнасилование, жертвой которого они когда-то стали. Аналогичное действие на женскую психику могут оказать насилие в распавшемся браке или память о болезненной дефлорации. Нередко девушки не спешат замуж просто потому, что им нужны не мужчины, а женщины; скрывая это, они предпочитают жить в одиночестве. Однако чаще всего причина затянувшегося женского одиночества бывает куда более простой и знакомой: принцип „стерпится — слюбится» как-то не вдохновляет, а принцев в окрестностях — явный дефицит…

• Стриптиз

До XX века стриптиз был острой приправой, лишь время от времени появлявшейся в „меню» мужских развлечений прошлого. Однако изобрели его отнюдь не хозяева первого стрип-бара. Поскольку стриптиз стар, как сама одежда. Чем ближе к нашим дням, тем большей порочностью отдавали танцы при дворах королей, во время которых молоденькие фрейлины и десятки куртизанок со смехом лишались своих нарядов. Со временем наивная эпоха Возрождения, когда любая пирушка при папском дворе легко перетекала в оргию со стриптизом, ушла в прошлое, и вместе с нею ушли на нелегальное положение танцы без одежды. Они остались деликатесом для избранных — зато последние могли увидеть, даже раздевающуюся леди Гамильтон (по слухам, на ее пути в высший свет была и такая веха). В ту облагороженную эпоху уже немногим верилось в то, что стриптиз юных гетер не раз становился заключительным па их танцев в античную эпоху и что даже в средние века толпы народа могли свободно лицезреть танцы прелестных грешниц, одетых в костюмы Евы. Действительно, полуодетые женщины бились в танце в процессиях средневековых фанатиков и, точно следуя роли, обнажались перед толпой на представлениях религиозных мистерий. Правда, это не было стриптизом в классическом понимании слова: чаще всего средневековые танцовщицы обнажались не постепенно, дразня публику, а резко и решительно, даже с каким-то вызовом. В самом деле, откровенно демонстрировать процесс раздевания было не принято (исключения, разумеется, случались, но это была уже откровенная самодеятельность, сценой для которой служил трактир, а участниками — веселая подвыпившая компания во главе с девицей легкого поведения). Более серьезные танцовщицы былых времен, как правило, избегали заигрывания со зрителями. Ход мысли при этом выглядел примерно так: мол, я не для вас раздеваюсь, а так вижу себя в этом мире. Забавно, что похожую идеологию много веков спустя взяла на вооружение Мата Хари: стриптиз в качестве вдохновенного сбрасывания с себя одной детали одежды за другой был неотъемлемой частью ее представлений, выдававшихся ею за ритуальные танцы индийских жриц. Выступления Маты Хари имели громадный успех. Будущей шпионке, действительной или мнимой, по крайней мере, нельзя было отказать в сообразительности: ее танцы не отталкивали даже самых солидных парижан, дороживших своей репутацией, — представления-то были посвящены знакомству с культурой загадочного Востока! Как не взглянуть, тем более что исполнительница была так хороша собой, таинственна и почти совсем раздета. Интересно, что другая знаменитая танцовщица той же эпохи — Айседора Дункан — тоже не стеснялась танцевать с обнаженной грудью. Однако в отношении Айседоры говорить о стриптизе как-то даже неловко: для нее нагая грудь была таким же символом простоты и правды, как и босые ноги. Сегодня стриптиз давно не является редкостной специей — при желании он может стать основным блюдом. Выступления стриптизерок иной раз включаются даже в шоу-программу обычных молодежных дискотек. Неудивительно, что многие, удовлетворив первоначальное любопытство, быстро пришли к насыщению и начали относиться к стриптизу либо абсолютно равнодушно, либо с отвращением. Впрочем, последний случай вполне „излечим»: нужно лишь однажды увидеть представления парижского кабаре „Crazy Horse», где, как уверяют знатоки, танцуют самые лучшие девушки Парижа. Дело в том, что стриптиз от парижских „бешеных лошадок» — это очень красиво, изысканно и талантливо.

• Супружеские обязанности

С древнейших времен половая близость супругов была не только их правом, но и обязанностью; правда, учитывались при этом, как правило, только желания мужа. Сегодня муж и жена равноправны в этом отношении. Беспочвенный, несмотря на настойчивость одного из супругов, отказ заниматься сексом может стать таким же основанием для развода, как и импотенция на почве алкоголизма, приобретенные на стороне венерические заболевания и замалчивание старых или новоприобретенных гомосексуальных наклонностей.

Интересно, что для женщин отказ от исполнения супружеских обязанностей нередко становился и остается действенным средством воздействия на непонятливого супруга. В комедии древнегреческого комедиографа Аристофана „Лисистрата» супружескую забастовку своим мужьям объявили сразу все афинские женщины, выступавшие против военных планов своих глупых мужиков. Как известно, женщины тогда добились успеха.

7 вещей, которые обязательно нужно сделать после секса

Тебе наверняка хорошо известно, что нужно делать до секса: «поймать» настроение, запастись презервативами и лубрикантом… Но мы гораздо хуже осведомлены о том, что нужно делать после близости. Да, тут все индивидуально: кому-то сразу хочется спать, другие хотят объятий. Но на самом деле существует несколько обязательных вещей, которые помогут тебе сохранить физическое и психологическое здоровье.

Сходи в ванную

Санни Роджерс, сертифицированный секс-коуч и амбассадор Американской ассоциации сексуального здоровья, утверждает, что помочиться после сексуального контакта — обязательно.

«Это первое, что я настойчиво рекомендую сделать после близости. Это „прочистит трубы“, вымоет любые токсины и бактерии. После этого можно подмыться, используя салфетки для интимной гигиены, специальное средство и теплую воду», — говорит Роджерс.

Такие простые гигиенические процедуры помогут защитить тебя от инфекций. Всегда думай о своем теле и заботься о нем. Если твоя микрофлора чувствительно реагирует на спермицидную смазку, лубрикант или презервативы, не забудь тщательно вымыть ее из влагалища.

Переодень белье

Особенно если ты решила удивить своего бойфренда красивыми трусиками. Всегда помни: как правило такое белье надевается для того, чтобы его как можно скорее сняли. Оно сделано из синтетических материалов, и носить его долго вредно.

После секса надень обычные хлопковые трусики. Хлопок не вызывает аллергию, хорошо впитывает и не раздражает нежные участки кожи.

Обнимайтесь

Исследователи из университета в Торонто провели эксперимент, опросив 335 участников (138 мужчин и 197 женщин), насколько они удовлетворены своими отношениями. Ученые также стремились выяснить, какие факторы влияют на качество сексуальной жизни. Оказалось, что ни прелюдия, ни сам половой акт не оказывают большого влияния на степень удовлетворенности, а вот объятия после секса — очень даже. Результат исследования показал, что пары, проводившие больше времени после секса в объятиях, целуясь и лаская друг друга, более довольны своей интимной жизнью, чем те, которые сразу засыпают.

Но играет роль и химическая реакция организма. Во время объятий выделяется гормон окситоцин, который создает чувство близости и единения. Не стоит этим пренебрегать.

Попей воды

После бурной страсти выпей хотя бы стакан воды, чтобы поддержать силы. Лучше — больше, чтобы быстрее возник позыв в туалет. А тут уже смотри пункт первый.

Перекуси

Иногда люди действительно испытывают чувство голода после секса, потому что за время занятия любовью ты сжигаешь калории (немного, правда). Переедать не следует — не надо завершать прекрасно начатый вечер гамбургером с майонезом, лучше выпей зеленого чая или приготовьте вместе омлет. Чем не командная работа!

Сделайте друг другу комплимент

Когда вы только закончили заниматься сексом, уровень окситоцина в крови все еще очень высок. Воспользуйся этим, чтобы сделать своего партнеру еще приятнее. Скажи ему, как здорово тебе было, какое удовольствие ты испытала, как ты любишь ощущать прикосновение его рук и целовать его. Важно откровенно говорить друг с другом о собственных переживаниях.

Проверь презерватив

Ты знаешь, что ни одно средство не дает 100% защиты, и презервативы не исключение. После секса убедись, что презерватив остался цел и невредим, чтобы, в случае чего, ты могла принять срочные меры.