Публикации

Расслабляющий массаж в ванне для двоих: пошаговая инструкция

Будем надеяться, в вашем доме не отключили горячую воду. Потому что сегодня мы расскажем, как устроить романтический спа-вечер для двоих, который поможет вам снять стресс и напряжение и подготовиться к ночи любви. Сохраните нашу шпаргалку — эти приемы хороши и дождливым летним вечером, и в зимнюю стужу.

Эти рецепты можно использовать и все вместе, и по очереди. Прежде чем начать, подготовьтесь: отключите телефоны, телевизор и верхний свет — загадочное мерцание свечей создаст нужную атмосферу.

Сладкий массаж

Сахарный пилинг можно превратить из косметической процедуры в чувственный способ настроиться на эротическую волну. Ведь он не только удаляет омертвевшие клетки кожи, но и улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Как это сделать:

  • Смешайте в красивой миске или баночке полстакана сахарного песка и немного оливкового масла (чтобы придать сахару консистенцию скраба). Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Для придания смеси красивого цвета и пряного аромата можно использовать чуть-чуть специй (корица, молотый имбирь, мускатный орех, гибискус, куркума).
  • Позвольте себе вдвоем немного понежиться в теплой воде. Затем оба согрейте немного сахарного скраба между ладонями и начните нежными неторопливыми круговыми движениями массировать кожу друг друга.
  • Позаботьтесь обо всех частях тела, избегая задевать только интимные места и соски — они слишком чувствительны для таких процедур.
  • Тщательно смойте остатки сладкого скраба, стоя вдвоем под душем. Вам придется старательно проинспектировать тела друг друга, проверяя, не осталось ли где-то крупинок сахара.

Задайте ему головомойку

Волосистая часть головы — это такая мощнейшая эрогенная зона, что просто грех ее недооценивать и не использовать. Вот как превратить обычное мытье волос в удовольствие:

  • Пока будете наполнять ванну, налейте горячей воды в раковину или таз, введите туда несколько капель эфирного масла, затем погрузите в ароматную воду полотенце.
  • Сядьте вдвоем в ванну — вы за спиной у партнера. Налейте щедрую порцию шампуня на его мокрые волосы. Сплетите пальцы и положите руки на его макушку — так, чтобы ваши ладони оказались над его ушами. Начните мягко массировать кожу головы нижними частями ладоней, перемещаясь к затылку, затем — снова к макушке, потом — ко лбу. Импровизируйте, пока весь шампунь не взобьется в пену.
  • Теперь немного помассируйте мочки его ушей — это очень чувствительная зона.
  • Слегка запрокиньте его голову и смойте шампунь. Отожми замоченное в ароматной воде полотенце (не забудьте убедиться, что вода не слишком остывшая, но и не слишком горячая) и оберните вокруг головы своего мужчины. Он почувствует приятное расслабляющее тепло.
  • Массируй через полотенце его голову, шею и плечи. Через две-три минуты снимите полотенце и попросите его сделать то же самое для вас.

Блаженство для ног

Эта процедура не только снимет напряжение с усталых стоп и поможет поухаживать за пятками, но и доставит наслаждение.

  • Приготовьте баночку с ароматным маслом для ванн. Немного масла капните в воду, затем сядьте в ванну лицом к партнеру.
  • Возьмите в руки одну из его стоп. Окуните пальцы в масло и начните массировать стопу по периметру довольно крепкими движениями (от легких поглаживаний ему будет щекотно).
  • Несколько минут массируйте его лодыжку, время от времени слегка поворачивая стопу, чтобы помочь ему снять напряжение с мышц.
  • Внутренняя и нижняя часть свода — одна из самых эрогенных зон стопы. Разбудите ее: поместите свои большие пальцы под свод и медленными круговыми движениями перемещайтесь к подушечкам на пальцах ног, снова к пятке, затем трижды туда и обратно — поперек свода. Не слишком волнуйтесь о безупречности своей техники массажа. Даже если вы не профессиональный рефлексотерапевт, ему наверняка понравится.
  • Теми же движениями переместитесь к пальцам ног и слегка надавливайте между ними. Специалисты утверждают, что это помогает снять напряжение с глаз, что весьма пригодится после тяжелого трудового дня.
  • Теперь аккуратно разомните каждый пальчик, тщательно смойте масло и повторите те же манипуляции со второй его ногой.
  • Надеемся, ваш мужчина с радостью ответит вам тем же.

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

Если ты боишься ошибиться, подбирая тон волос к оттенку кожи или любимым цветам в одежде, смело выбирай один из этих 4 оттенков: они идут всем!

Рита Хазан, звездный стилист и колорист, рассказала об универсальных оттенках, выбрав которые ты гарантированно получишь удачный и стильный образ, вне зависимости от того, каков твой исходный тон волос и кожи.

1. Шоколадно-коричневый

«Из всех вариаций „брюнетистых“ оттенков этот — самый универсальный. Он эффектно смотрится и на светлокожих, и на смуглых, подчеркивает глубину карих и яркость голубых и зеленых глаз, позволяет обыграть объем прически с помощью окрашивания по технике балаяж и никогда не выходит из моды».

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

2. Темно-русый с золотыми бликами

«Темно-русый многие считают скучным и стараются перейти либо в более светлую гамму, либо в более темную. В обоих случаях девушки обрекают себя на постоянное подкрашивание корней или на неухоженный вид с отросшими корнями. Между тем темно-русый — идеальный базовый тон, нейтральный по пигменту. Его надо просто чуть освежить золотистыми прядями, и образ заиграет!»

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

3. Медовый блонд

«Медовый блонд в окрашивании волос — как голубые джинсы в гардеробе. С ним сочетается все! Чем отличается медовый блонд от золотистого? Медовый более глубокий и с красноватым пигментом, он более теплый, что делает его абсолютно универсальным и выгодно оттеняющим кожу и глаза».

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4. Натуральный русый

«Сейчас все стремятся к натуральности, а русый — самый чистый и естественный из оттенков волос. Я бы не рекомендовала его только жгучим брюнеткам, так как их оливковая кожа будет выглядеть несколько землистой на контрасте с волосами. А для все остальных это идеальный выбор».

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

4 оттенка волос, которые идут абсолютно всем

Фото: Rexfeatures; GettyImages

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Подбирая аромат для курильщика, преследуешь две цели: скрыть запах табака либо, наоборот, подчеркнуть его, сделав более привлекательным. Мы узнали у руководителя одного из самых известных парфюмерных проектов Москвы Molecule Ксении Третьяковой, какие ароматы способны справиться с этими задачами.

Если хочешь скрыть темное пятно, лучше замазать его чем-то черным. Так и здесь. Если «перебивать» запах сигарет чем-то противоположным, то результат может быть не очень хорошим: аромат будет слишком ярким либо сигареты его вообще испортят, вызвав какофонию (так бывает с фруктовыми нотами). Поэтому, чтобы замаскировать запах сигарет, нужно выбирать композиции, в которых уже есть табачные аккорды. Они «сольются» с табаком и никого напрягать не будут.

На этот случай у французского дома Mancera есть аромат Red Tobacco, в котором, помимо нот табака, присутствует ром. А вот Black Prestigium (настоящая сигаретная комната!) содержит высокую концентрацию драгоценных масел-абсолю, благодаря которым этот парфюм обладает уникальной стойкостью.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Tabaroma от легендарного дома Creed, созданный для самого Уинстона Черчилля, раскрывается нотами сигар и коньяка, столь любимыми политиком.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Volutes от diptyque — идеальный аромат с женственным, гурманским табаком. Он был создан по мотивам запаха женских сигарет египетской марки «Аль Хедив», которые были невероятно популярны в начале ХХ века.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

У независимой лондонской парфюмерной лаборатории Ormonde Jayne есть аромат Montabaco, который напоминает медленно раскручивающийся лист аргентинского табака. К тому же он дополнен другими многочисленными компонентами и афродизиаками. Благодаря такому аромату запах табака станет очень соблазнительным и интригующим.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Чтобы подчеркнуть и улучшить запах табака, следует подбирать фужерную либо пряную композицию. Идеальными станут ароматы с ветивером — древесно-зеленым компонентом с дымчатым оттенком.

Такой парфюм можно найти в коллекции основоположника нишевой парфюмерии Сержа Лютанса. Речь идет о Vetiver Oriental, который понравится и женщинам, и мужчинам. Запах табака превратится в мистический, дымчатый аромат с тонким и изящным шлейфом.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

В Green Irish Tweed от Creed главные роли играют серая амбра, сандал и ветивер, которые так нравятся настоящим джентльменам.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Присмотритесь к двум ароматам — Oligarch и Fetish — от профессора парфюмерии с мировым именем Роже Дава. Они «поглотят» запах сигарет, изменив его до неузнаваемости: в первом случае — дополнив пьянящими и одновременно пронзительно свежими оттенками, во втором — мягким кожаным звучанием.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

И, конечно, нельзя обойти стороной Velvet Haze от Byredo. «Бархатная дымка» — именно так переводится название аромата. В 60-е годы так называли состояние абсолютного блаженства, которое достигалось, конечно, не без помощи наркотических веществ. Эта композиция, состоящая из микса мускуса, бергамота, гибискуса, пачули и какао, с легкостью вбирает в себя табачные ноты, изменяя их до неузнаваемости.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли

В одной из серий «Секса в большом городе» Саманта, прежде чем пойти на свидание, надевала специальные накладки на соски, чтобы через наряд было видно, что они стоят. Говорят, это заводит мужчин. Разумеется, она производила фурор среди парней, а в интимный момент незаметно снимала своих помощников. Так вот, чтобы обойтись без лишних движений, в Америке набирает популярность процедура — уколы гиалуронкой в соски. Мы решили узнать у эксперта, насколько это вредно или, наоборот, полезно.

На самом деле, этот хитрый прием очень любят голливудские знаменитости — Дженнифер Энистон, Кендалл Дженнер, Рита Ора, которые обожают ходить в тонких майках, шелковых рубашках и мини-топах без белья. И чтобы грудь смотрелась сексуально, они идут к косметологам, которые за один сеанс (15−20 минут) помогают «поставить» соски в состояние полной боеготовности.

  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли
  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли

Для увеличения сосков, чтобы они всегда были упругими и более выпуклыми, врачи используют объемные филлеры на основе гиалуроновой кислоты. К слову сказать, результат держится от 8 до 12 месяцев. Тут все индивидуально — у кого-то гиалуронка может быстро рассосаться, а у кого-то это происходит медленнее.

В Америке «поставить соски» стоит около 700 $ (за 1 мл филлера), а в России — около 24 000 рублей.

«Если среди американок сейчас эта процедура очень популярна, то для русских девушек это в новинку. На моей памяти была лишь парочка пациенток, которые целенаправленно пришли с таким запросом. Кстати, они же вернусь через год-полтора, чтобы обновить эффект. Главное в этой процедуре — не переборщить с филлером, чтобы все смотрелось естественно».

  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли
  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли

«Противопоказаний у инъекционной коррекции сосков очень мало: беременность и период лактации, а также если есть острые воспалительные процессы (например, открытые раны) в той области, куда будем вводить гиалуронку. Иногда эта процедура проводится с использованием лидокаина, чтобы снизить болевые ощущения. Но в этом случае обязательно нужно узнать у пациента, есть ли аллергия на него, чтобы потом не было неприятных последствий.

  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли
  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли

В принципе, в этой процедуре нет ничего опасного. Хотя негативные последствия могут быть, если ты выбрала не ту клинику, не того доктора, который сделал укол нетуда, отсутствие стерильных условий и еще много чего. Поэтому предварительно сходи на ознакомительный прием к врачу, чтобы посмотреть на сертификаты и обстановку в целом. Ведь это все-таки очень интимная процедура».

  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли
  • Всем встать: плюсы и минусы уколов в соски, чтобы они постоянно стояли

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

Девушки должны тщательно следить за своей внешностью. Какие же вещи должны обязательно присутствовать в их косметичке?

1. Хайлайтер

Это настоящая волшебная палочка, которая позволит быстро скрыть дефекты кожи. Но пользоваться хайлайтером нужно правильно.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

2. Матирующие салфетки

С их помощью можно убрать жирный блеск, а также сделать лицо более привлекательным. Это салфетки, выполненные из натуральных и безопасных материалов.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

3. Праймер

Это основа под макияж, которая способна создать идеально ровный тон. Праймер с легкостью скрывает небольшие морщинки, поэтому вы всегда будете красивой.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

4. Увлажняющий крем

Обязательное средство, которое даст вашей коже отдохнуть после тяжелого дня. Подбирать его стоит, ориентируясь на особенности своей кожи.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

5. Консилер

Это важное средство даст вам возможность замаскировать мелкие недостатки, например, мешки под глазами. Пользоваться им очень удобно и легко.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

6. Гель для бровей

С помощью такого геля можно сделать брови идеальными и ухоженными. Лучше брать бесцветное средство, поскольку подходит оно абсолютно всем женщинам.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

7. Белый карандаш

Этот вариант подходит для создания идеального макияжа глаз. Также он с легкостью скрывает легкие покраснения глаз.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

8. Подводка

Это косметическое средство даст вам возможность быстро и кардинально изменить макияж. Например, подводка превращает легкий дневной макияж в насыщенный вечерний вариант.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

9. Пудра

Эффективно скрывает дефекты кожи, а также создает идеальный тон лица. Главное, чтобы оттенок пудры был идентичен оттенку тонального средства.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

10. Блеск для губ

Беспроигрышный вариант, который дополнит и завершит любой макияж. Ваши губки станут более сочными и привлекательными.

ТОП-10 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В КОСМЕТИЧКЕ

Ким Кардашьян представила свой новый бизнес на fashion-саммите

 

Вчера в Лос-Анджелесе состоялся саммит Business Of Fashion West Summit, спикерами которого выступили многие звезды. В рамках мероприятия свой новый проект представила и Ким Кардашьян, заручившись в этот день поддержкой своей матери Крис Дженнер.

Уже завтра, 20 июня, состоится открытие первого поп-ап корнера Ким, где она будет продавать косметику собственного производства. Этот бизнес не в новинку для семьи Кардашьян — многомиллионное состояние на производстве палеток для макияжа заработала несколько лет назад Кайли Дженнер, а после к процессу подключилась Хлоя Кардашьян. Магазин Ким будет называться KKW Beauty и откроет свои двери в Westfield Century City Mall.

Ким КардашьянКим Кардашьян

Ким Кардашьян и Крис Дженнер на бизнес-саммитеКим Кардашьян и Крис Дженнер на бизнес-саммите

Ким Кардашьян представила свой новый бизнес на fashion-саммите

Весной этого года Ким Кардашьян с сестрами закрыли сеть магазинов одежды и аксессуаров DASH, с которой начался их семейный бизнес. Тогда они объяснили это решение желанием двигаться дальше в самостоятельных проектах. Один из таких для Ким — бьюти-магазин, идею которого она вынашивала уже давно, продавая косметику на онлайн-просторах.

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

Что только мы не делали с собой в 16−20 лет в погоне за красотой. Некоторые «ухищрения» сегодня кажутся настоящим безумием и преступлением против своей кожи, волос и ногтей. Но тогда мы свято верили, что все делаем правильно!

1. Носить накладные ногти

Мода на длинные акриловые ногти была повальной, и никому в голову не приходило, что это выглядит ужасно! Наоборот, накладные ногти в 16 лет — верный признак того, что ты самая классная девчонка в школе. Жаль, что иногда они отклеивались в самый неподходящий момент — во время свидания, например…

2. Выщипать брови

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

Все мы помним моду «нулевых» на тонкие брови, да еще и с изломом (и не важно, что твоей форме лица это категорически не подходит!). Конечно, ты тоже вооружалась пинцетом и нещадно щипала свои брови, пока они не становились похожими на ниточки и не прибавляли тебе лишних лет 10. Зато как взрослая!

3. Завивать керлером накрашенные ресницы

Многие из нас почему-то не знали, что керлером для ресниц пользуются строго до того, как их накрасить. И делали все наоборот! Результат — кукольные, торчащие вверх ресницы, напоминающие палки, иногда еще и с заломами от керлера. Хорошо, что ресницы все-таки остались при нас после всех этих издевательств.

4. Лечь спать в макияже

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

В юности кажется, что кожа вечно будет молодой, упругой и сияющей. Поэтому зачем ее жалеть, беречь и очищать? Лечь спать в полном макияже после слишком веселой вечеринки? Да запросто! Зато к утру все осыпется и макияж можно будет очень быстро смыть теплой водичкой без всяких там очищающих средств. Ах, нам до сих пор за это очень стыдно!

5. Сжечь волосы плойкой

Увы, но в нашей юности не было обучающих роликов о том, как правильно сделать локоны, используя плойку, так что мы учились этому сами. И не всегда успешно!

6. Подстричь челку самостоятельно

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

Бьюти-преступление, которое хотя бы раз сделала каждая девушка, конечно, молодая и неопытная. Потому что теперь-то мы знаем, что никогда, никогда, никогда нельзя стричь челку самой! Наше желание сэкономить деньги на парикмахерской заканчивалось тем, что приходилось все равно как-то туда идти и престыженно просить исправить этот кошмар. Что, кстати, не всегда представлялось возможным.

7. Слишком ярко краситься

Ты наверняка замечала, что старшеклассницы часто выглядят гораздо взрослее, чем 25-летние девушки. А теперь вспомни себя. Лет до 20 мы красились так, что позавидовали бы даже артистки бурлеска. Смоки, губы, румяна и, конечно, плотный тон, призванный скрыть все юношеские несовершенства кожи (который на деле их только подчеркивал, ага).

8. Выдавливать прыщи

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

Мама сотни раз тебе твердила, что выдавливать прыщи ни в коем случае нельзя, но ты все равно запиралась в ванной и пыталась решить проблемы с кожей таким вот нехитрым способом. В лучшем случае — место, где был прыщик, воспалялось и становилось красным, в худшем — «зараза» разносилась по всему лицу. Это как раз тот момент, когда мама была права на 100%.

9. Сидеть на монодиете

Когда ты уже выщипала брови и приклеила накладные ногти, остается только похудеть, чтобы достичь идеала! В середине «нулевых» в моде были монодиеты — журналы писали о том, как здорово сидеть на гречке или на кефире, теряя каждый день пару килограммов. И ты свято следовала этим советам… А потом просто срывалась и «выносила» половину холодильника. Знакомо?

10. Покрасить волосы самостоятельно

Ошибки молодости: 10 бьюти-преступлений, которые ты совершала до 20 лет

Занимательная история о домашнем окрашивании найдется у каждой из нас. Темные корни и светлые концы, пятна и оттенок, сильно отличающийся от изображенного на упаковке… Но самое страшное случалось с теми, кто пытался стать блондинкой и обесцвечивал волосы самостоятельно… Катастрофа!

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

Мы живем в мире, где женщины ведут активный образ жизни, добиваются успехов в карьере, воспитывают детей, занимаются спортом, путешествуют и прекрасно понимают, что красота идет изнутри. А значит, нужно не просто заботиться о состоянии кожи или волос, но уделять внимание всему организму в целом. Мало кто знает, что красота начинается с правильной работы кишечника. Хочешь быть яркой и энергичной? Начни с правильного питания!

Как составить меню?

Чтобы примерно понимать, как составить сбалансированный рацион, возьми за основу пищевую пирамиду. В ее основании — углеводы (крупы, злаки, хлеб, паста), на их долю должно приходиться 40% питательных веществ. В середине — овощи и фрукты (30%). Затем идут белки (мясо, рыба и морепродукты, молочные продукты, яйца, бобовые), они составляют примерно 20% рациона. И на самой верхушке — жиры, их должно быть не больше 10%.

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

1. Вода

Вкусно: фруктовые соки и коктейли

Полезно: вода без газа

Твой баланс. наш организм на 80% состоит из воды. И от уровня гидратации зависит не только состояние кожи или волос, но и работа пищеварительной системы. Но многим не нравится вкус обычной воды. Что делать? Добавляй в воду несколько ломтиков огурца, лимона, листики мяты или даже базилика, чтобы придать ей вкус, который тебе нравится.

2. Углеводы

Вкусно: пицца, хачапури, хлеб, паста со сливочным соусом.

Полезно: крупы, злаки.

Твой баланс. Ключ к правильному питанию для тех, кто любит пиццу и хлеб, выбирать сложные углеводы, которые медленно усваиваются, дают организму клетчатку и надолго обеспечивают чувство сытости. Выбирай не сдобные булочки, а зерновой хлеб, пасту из муки грубого помола. А если привычные гречка и овсянка кажутся тебе слишком скучными, осваивай новые рецепты. Например, добавляй крупы в салаты или запеканки.

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

3. Овощи и фрукты

Вкусно: практически все, вопрос только в твоих предпочтениях.

Полезно: все овощи и фрукты по‑своему хороши, но полезнее всего есть их в сыром виде или после минимальной термической обработки

Твой баланс. Рекомендуется есть не меньше 5 порций овощей и фруктов в день. Чтобы не набирать вес, старайся фрукты есть до 15.00, а овощи равномерно распределяй в течение дня. Исключение — это овощи, в которых много крахмала (например, картофель) — вечером от них тоже лучше воздержаться.

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

4. Белки

Вкусно: сладкие творожки, наггетсы, красное мясо.

Полезно: натуральные йогурты, рыба и морепродукты, белое мясо.

Твой баланс. В красном мясе много железа, но его не рекомендуется есть чаще чем 1−2 раза в неделю. Рыба (особенно жирная) — это отличный источник ненасыщенных жирных кислот Омега 3, которые очень важны и для кожи, и для волос, и даже для настроения. А натуральные кисломолочные продукты должны быть у тебя на столе каждый день, ведь именно они во многом формируют микрофлору. Если натуральные йогурты кажутся тебе слишком кислыми, добавляй в них свежие фрукты, орехи или семечки.

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

5. Жиры

Вкусно: бургеры, салат оливье, тортики

Полезно: авокадо, орехи, семечки, растительное масло.

Твой баланс. Если тебе кажется, что растительное масло — это не вкусно, значит, ты пока еще не нашла свой сорт. Миндальное, облепиховое, рыжиковое, масло виноградной косточки или грецкого ореха, — пробуй разные виды масла, чтобы выбрать то, что понравится. Если любишь бургеры, готовь их сама — с котлетой из хорошей говядины, небольшим кусочком ароматного сыра и овощами. Салат оливье заправляй не майонезом, а натуральным йогуртом. А тортики… Если очень их любишь, не отказывай себе в удовольствии, но не чаще чем 1 раз в неделю.

6. Пробиотики

Ты не найдешь пробиотиков в классической пищевой пирамиде, но именно эти полезные бактерии отвечают не только за пищеварение, но и за защитные силы организма. Они формируют микрофлору, а последние открытия ученых говорят, что от нее зависит очень многое в организме человека.* Пробиотики можно получить из продуктов — больше всего их в кисломолочных и ферментированных продуктах (йогурт, кефир, квашенная капуста, соленые огурцы, кимчи, мисо). А дополнительным источником пробиотиков вполне могут стать пищевые добавки, которые способствуют нормализации микрофлоры.

В мегаполисе сложно создать оптимальную обстановку. И организму в целом, и микрофлоре может потребоваться пробиотическая поддержка. Обрати внимание на Бифиформ® Баланс.

  • 4 изученных пробиотических штамма бифидо- и лактобактерий
  • DR® CAPs — технология для защиты полезных бактерий, которая помогает сохранить жизнеспособность пробиотических бактерий в желудочно-кишечном тракте
  • 3 уровня защиты бактерий и 11 точек контроля — живые бактерии доставляются в кишечник

Биологически активная добавка к пище Бифиформ ® Баланс для тех, кто хочет найти баланс изнутри и снаружи. Принимать Бифиформ® Баланс просто и удобно! Всего 1 капсула в день — менее 1 ккал. Продолжительность приема 20 дней.

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

В магазин

Подробнее о Бифиформ ® Баланс на сайте www.mybalans.ru

1 Foster JA, Lyte M, Meyer E, Cryan JF. Gut Microbiota and Brain Function: An Evolving Field in Neuroscience. Int J Neuropsychopharmacol. 2016;19 (5).

Свидетельство о государственнои регистрации

No RU.77.99.11.003.E.003180.07.17 от 21.07.2017

PP-BIF-RUS-0283

Правильное питание: как найти баланс между вкусным и полезным?

Почему низкокалорийные диеты не работают (объясняет нейробиолог)

Только на очень короткий срок

Всякий, кто когда-нибудь пытался сбросить вес с помощью низкокалорийной диеты, сталкивался с обратным эффектом, когда сброшенные килограммы возвращались через некоторое время – а иногда и приводили с собой еще несколько «новых». Ведущий британский нейробиолог Джейсон МакКунаун объяснил, чем обусловлен этот эффект.

Почему низкокалорийные диеты не работают (объясняет нейробиолог)

По его словам, низкокалорийные диеты могут работать только в том случае, если придерживаться их недолгое время – для достижения быстрого и сравнительного небольшого эффекта. Если же урезать свой рацион на протяжении длительного времени, в процесс вмешается уже наш мозг и будет делать все, чтобы отменить достигнутый результат.

«Все дело в том, что наш вес, метаболизм и уровень голода контролирует гипоталамус. А у него есть очень четкое представление о том, какой именно вес является оптимальным для человека. И как только «хозяин» пытается выйти за пределы установленной нормы, гипоталамус будет делать все возможное, чтобы вернуть организм в привычное состояние», — утверждает доктор МакКунаун.

Почему низкокалорийные диеты не работают (объясняет нейробиолог)

Единственным по-настоящему эффективным способом сбросить вес доктор называет сбалансированное питание с постепенным снижением калорийности рациона, а также регулярные физические нагрузки.

«Не больше килограмма в неделю, а лучше меньше – таков оптимальный ритм для тех, кто хочет, чтобы лишний вес не только ушел, но и не вернулся», — утверждает доктор МакКунаун.