Опасная косметология: 4 популярных процедуры, о вреде которых умалчивают

Каждая женщина мечтает оставаться красивой в любом возрасте. Салоны и бьюти-центры предлагают многочисленные способы продления молодости, и мы обращаемся к ним, потому что верим в их эффективность. Но косметологи далеко не всегда рассказывают всю правду о популярных процедурах, а ведь многие из них несут серьезную угрозу здоровью.

Подробнее о том, какие опасности подстерегают нас в погоне за вечной молодостью, рассказывает beauty-coach, международный тренер по фейсбилдингу, специалист по естественному омоложению Юлия Сайфуллина.

Ботокс

Под коммерческим названием «Ботокс» скрывается ботулин — токсин ботулизма, который оказывает мощное воздействие на нервную систему. Популярным он стал благодаря своему яркому антивозрастному эффекту — после такого «укола красоты» исчезают и мелкие мимические, и глубокие морщины, кожа подтягивается и становится более упругой. Однако достигается это далеко не здоровым путем. Ботокс действует на нервные окончания мышц, благодаря чему те теряют способность сокращаться и расслабляются. Как следствие — гладкое и помолодевшее, но совершенно неподвижное лицо-маска. К тому же повторять уколы ботокса нужно не реже 2 раз в год. Максимальный срок действия препарата — 9 месяцев, после чего на обработанных им участках восстанавливается нервная деятельность и морщинки быстро возвращаются. Чем же опасен ботокс? В первую очередь своими побочными эффектами:

  • накапливание яда. Чтобы ботулизм привел к смерти, достаточно всего 0,1 мкг токсина. В ботоксе его концентрация значительно ниже летальной, но он может накапливаться в организме. Чем чаще ты прибегаешь к «уколам красоты», тем выше риск стать жертвой отравления токсином;
  • спазм мышц — лицо, часть которого буквально парализована действием ботулотоксина, — не самое эстетичное зрелище. Но у ситуации есть и более неприятные последствия. Мышцы, которые избежали действия препарата, должны компенсировать работу своих обездвиженных «товарищей». Они напрягаются сильнее, что в итоге приводит к заметной асимметрии между различными зонами лица;
  • ранее старение — на первый взгляд, звучит парадоксально, ведь ботокс используют как раз для омоложения. Однако из-за постоянной обездвиженности в мышцах нарушается кровообращение, они плохо снабжаются кислородом, становятся дряблыми и вялыми. А скопление межклеточной жидкости и шлаков приводит к быстрому провисанию контуров лица.

Гиалуроновая кислота

Гиалурон широко используют для борьбы с глубокими морщинами и складками, а также для коррекции овала лица. Он применяется в виде геля — именно его закачивают в губы и скулы для придания им объема и выразительности. Гиалурон прекрасно связывает воду, благодаря чему делает кожу упругой и хорошо увлажняет ее. К тому же он не отторгается организмом, поэтому на него никогда не бывает аллергии. Однако и это чудо-средство может привести к осложнениям и неприятным последствиям: например, к частичной или полной потере чувствительности, некрозу тканей, фиброзу кожи. Если гель накопит слишком много воды, он может сместиться под действием силы тяжести, что приведет к сильной асимметрии лица.

Термолифтинг

Эта процедура используется при первых признаках увядания и старения кожи. Она основана на воздействии радиочастотного излучения на подкожный слой. При высоких температурах в тканях происходит денатурация коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи. В ответ на потерю белка организм начинает активно его вырабатывать, что и приводит к быстрому омоложению. Процедура имеет несколько негативных последствий:

  • необходимо, чтобы термолифтинг проводил специалист высокой квалификации, иначе возможны серьезные ожоги;
  • организм может ответить на процедуру слишком интенсивной выработкой коллагена, что чревато фиброзом (рубцеванием) кожи;
  • неизвестно, насколько глубоко проникает излучение, — оно может затронуть не только подкожные ткани, но и мозг, и предсказать последствия этого процесса невозможно.

Прошивка

Чтобы сделать красивые скулы и скорректировать овал лица, косметологи предлагают вводить под кожу очень тонкие нити. В местах их введения ткани начинают активно вырабатывать коллаген, что позволяет быстро подтянуть контуры и устранить провисания кожи. Прошивка нитями опасна сразу по нескольким причинам:

  • велик риск появления рубцовой ткани и утолщений кожи;
  • ткани теряют эластичность и быстро грубеют;
  • в подкожном слое нарушаются обменные процессы, что приводит к образованию отеков и преждевременному увяданию.

Насколько высокую цену ты готова заплатить за красоту? Стоит ли она того, чтобы рисковать здоровьем, а может, и жизнью? Береги себя и выбирай только безопасные омолаживающие процедуры!

Секс по расписанию: как запланировать секс и не умереть со скуки

Когда в паре звучит фраза «запланированный секс», в воздухе повисает напряжение. Значит ли это, что ваша сексуальная жизнь с этой минуты официально мертва? Как бы ни так! Быть может, именно секс по расписанию воскресит ее.

Приступим

Все пары боятся примерно одного и того же: что их сексуальная жизнь потеряет огонек, сделается тусклой и унылой, как постельное белье твоей бабушки. Что не будет больше страсти, поцелуев под луной и разнузданных игрищ на пляже. Финита ля комедия.

Паниковать рано! Даже если кто-то из вас с похоронным лицом все-таки сказал: «А почему бы нам просто не запланировать весь секс на следующую неделю?» С одной стороны, здорово, — значит, на следующей неделе будет секс. С другой — серьезно? Запланировать секс?

На самом деле все не так страшно. Мы все — взрослые, работающие люди, и это нормально, что времени на все катастрофически не хватает. Оплакивать свою бурную сексуальную жизнь, которая была в начале отношений, — нормально, но надо смириться с существующим положением вещей.

Запланированный секс затрагивает все области вашей совместной жизни, не только секс. Не воспринимай обстоятельства так, что вы расписываетесь в том, как скучно живете. Напротив, считай это официальным заявлением: «Ты мне дорог (-а), и я хочу проводить с тобой больше времени».

Не забывай: то, что вы планируете секс, не значит, что у вас больше никогда не будет спонтанного секса. Напротив, «внеплановые» телодвижения будут приносить куда больше радости, чем раньше.

Раз-два, взяли!

Чтобы планирование ощущалось как что-то более личное и интимное, поговори с партнером, какой тип планирования вам подойдет — наверняка вы поступаете именно так в отношении других совместных активностей. Если вы склонны к гиперконтролю, вам обоим может даже понравиться садиться каждый месяц и, сверяясь со своим расписанием, определяться с временем близости. Если ты любишь четкость и постоянство, вы можете решить, что, например, пятница каждой недели — идеальный вариант для вас обоих. Если ты не большой фанат точных цифр, планируйте каждый раз отдельно.

Соглашайся на минимум

Как ни странно, здесь работает правило «чем меньше — тем лучше». Вы можете быть в игривом настроении во время планирования, но запал может пропасть, когда дойдет до дела. Так что планируйте только тот минимум, который вам обоим будет не в тягость, и вы его точно осилите.

Дайте друг другу возможность сказать «пас» определенное количество раз в месяц, чтобы ты или твой партнер могли с достоинством и без лишних объяснений выйти из ситуации, когда один из вас не настроен на секс.

Под луной

Важно помнить, что даже если (особенно!) секс по расписанию, это не отменяет необходимости вносить в ваши отношения романтику. В конце концов, когда ты только начинаешь встречаться с новым бойфрендом, ты тоже планируешь секс, просто иначе. Ты более или менее точно знаешь, когда случится близость, и предвкушаешь: ты выбираешь красивое белье, удаляешь волосы, если тебе это нужно, зажигаешь свечи и покупаешь вино.

Почему бы не делать ровно то же самое, особенно если дата близости тебе известна?

Разные разности

Не стоит относиться к сексу по расписанию с убийственной серьезностью — это все-таки не презентация перед советом директоров. Самое время разнообразить сексуальный репертуар и попробовать что-нибудь новенькое, до чего раньше не доходили «руки», а теперь, когда у вас точно найдется время друг для друга, в самый раз.

Может быть, он давно просил тебя купить в секс-шопе костюм Дейенерис Таргариен или связать ему руку шелковым шнурком? Может быть, ты в восторге от куннилингуса? Напомни ему об этом и предложи поставить оральные ласки в расписание.

Дежурный по сексу

Спроси у своего партнера, что ему требуется, чтобы он смог расслабиться в постели и целиком посвятить себя тебе. Может быть, ему важно, чтобы дети спали и посуда была помыта, чтобы он мог не отвлекаться. Или тебе нужно то же самое. Назначьте «ответственного» — человека, который, так сказать, «встречает гостей».

Планируйте и другие активности

Если вошли в раж, не стесняйтесь — на самом деле, планирование может быть прекрасным способом разобраться, что не так с вашим временем: на какие задачи можно тратить гораздо меньше, а какие требуют усиленного внимания.

Поэтому, если вы хотите больше времени проводить друг с другом не только в постели, планируйте не только секс, но и другие совместные активности.

Любите и цените друг друга — и побольше вам времени!

Материнство не обязанность, а право: почему не должно быть «недель без абортов»

В начале августа в трех российских регионах местные власти устроили показательную акцию — ввели краткосрочный мораторий на аборты в поддержку деятельности фонда «Подари мне жизнь» (не путать с фондом Чулпан Хаматовой и Дины Корзун «Подари жизнь»).

«Подари мне жизнь» — благотворительный фонд со складами на территории Свято-Троицкого храма в городе Улан-Удэ. Имеет, как сообщается на официальном сайте, «соглашение о совместном сотрудничестве с Министерствами Здравоохранения и Образования». Как заявил Минздрав в ответ на запросы СМИ, мораторий на аборты министерство официально не вводило. Просто направило в регионы информационное письмо «с просьбой поддержать проведение акции». Сам фонд об абортах на своей странице пишет с упоминанием Бога, «капслоком» и с множеством восклицательных знаков.

«Вот уже четыре года психологи фонда „Подари мне жизнь“ спасают жизнь детям!!!

Отговаривают и убеждают женщин не делать аборт!

Аборт- это убийство… Аборт- это смертный грех…

Внимание!!! Ведем сбор пожертвования для оплаты работы психологов!!!

ЖИЗНЬ НАМ ДАЕТ БОГ, А ВАШЕ ПОЖЕРТВОВАНИЕ СПАСЕТ ЖИЗНЬ ДЕТЯМ КОТОРЫХ ХОТЯТ УБИТЬ…» (Орфография и пунктуация авторские. — Прим. ред.)

По телефонам фонда звонят родственники с просьбой надавить на женщину и отговорить от аборта. «В этом месяце сам папочка обратился, чтобы мы помогли убедить не совершать аборт». Ничего не вышло, и «папочка» сообщил по телефону, что он «плачет».

… Однажды летним утром я шла по улицам британского города Кардиффа. На углу пожилой мужчина укреплял между двумя столбами баннер — «Let the baby live» («Пусть младенец живет»). На другой стороне улицы группа довольно сердитых, судя по выражению лиц, женщин торопливо разворачивала встречные плакаты: «Her body, her choice»(«Ее тело, ее дело»), «Keep abortion legal» («Аборты должны оставаться законными»).

Кардифф — город маленький и не слишком туристический, в такой ранний час на улице кроме двух групп протестующих и меня не было никого. Мужчина покосился в мою сторону с надеждой. «Прости, приятель, я женщина, и я за право женщин решать», — сказала я ему. Он угрюмо отвернулся.

Я часто сталкиваюсь с тем, что право женщин на аборты кажется мужчинам чем-то непомерным — как может какая-то баба решать, что делать с зародышем? Тем более — с МОИМ зародышем?! Мужчин ведь тоже растят в убеждении, что женское дело — рожать и помалкивать. Я помню, что слышала о родах еще в школе, в возрасте, когда довольно туманно представляла себе все эти пестики и тычинки. «Девочки — будущие матери, поэтому они должны…» (список прилагается).

Мальчики назывались «будущими защитниками девочек». О том, что мальчики чаще вырастают в обидчиков девочек, учебники молчали. К слову сказать, не совсем понятна логика, по которой мальчиков принято отдавать в секции бокса, а девочек — на занятия танцами. Женщины и так в среднем слабее процентов на 50. Может, давайте делать наоборот? Уравняем шансы? Пусть мальчики учатся быть нежными и грациозными, а девочки — ломать нос налетчику в прыжке ногой.

Огромное количество дискуссий вокруг абортов и «женского предназначения» построено на лжи. Агитаторы называют зародыш, не способный выжить самостоятельно вне женского тела, ребенком. Прерывание беременности на этапе, когда зародыш еще не обладает нервной системой и сознанием, — убийством. Не говорят о том, как сильно может пострадать тело и здоровье женщины в результате родов. Никто из «пролайферов» не борется за то, чтобы вместо инвестирования в новое вооружение и новые бронированные автобусы для ОМОНа правительство вкладывало деньги в открытие детских садов и яслей.

Противники абортов твердят о том, что нерожденный ребенок не может защитить свое право на жизнь, но, опять же, молчат о том, что это право в случае нежелания женщины рожать вступает в противоречие с базовым правом каждого человека распоряжаться своим телом.

Пролайферов не волнует система детдомов, где детей-отказников часто мучают, а позже — убивают из-за положенных им по достижении совершеннолетия квартир. Никто не печатает буклетов и плакатов с информацией о том, чего будет стоить ребенок женщине в плане карьеры и денежных затрат. Они не воюют за введение отпуска по уходу за детьми для отцов, как это сделано в Скандинавии.

Знают ли пролайферы, что мать-одиночка с полуторагодовалым ребенком в Москве в 2018 году получает материальную помощь от государства в размере 675 рублей на ребенка плюс 300 рублей добавки в качестве компенсации за отсутствие в семье второго родителя?

ВОЗ годами твердит о том, что планирование беременностей и доступ женщин к средствам контрацепции — основной метод сокращения количества абортов. Однако в России Минздрав и Церковь поддерживают дни запрета на аборты, а не дни рекламы контрацептивных средств среди школьников. Это лицемерие, вот что это такое.

Неудивительно, что женщины видят в попытках заставить их рожать лишь желание контролировать. Словно женская репродуктивная система принадлежит государству в лице властных пожилых мужчин. А женщине ее так, поносить дали.

Но материнство — это не обязанность, а право. Фертильность — ресурс, которым только женщина может распоряжаться. Захочет — законсервирует или выбросит. Захочет — использует для рождения детей. Да, каким бы ни был ее выбор, вполне возможно, что потом она о нем пожалеет. Однако все люди имеют право совершать ошибки. Попытка «защитить от ошибки» женщину построена на предположении, что она является недееспособным существом, скорбным мозгом и сама плохо понимает, чего хочет (и вот сейчас мы ей объясним, что хочет она ребенка).

Человек — что мужчина, что женщина — проживает единственную и довольно короткую жизнь. Никто не имеет права требовать от человеческого существа приносить эту жизнь в жертву.

Автор: Маша Норрис

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес

Хотите быть стройной? Тогда ни в коем случае не отказывайтесь от ужина! Мы подготовили для вас список продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.

Наш эксперт: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США)

Небезызвестный факт – обменные процессы ночью снижаются. Но не отключаются полностью! Работа в организме идет постоянно. К вечеру скорость обменных процессов падает на 30 %, не больше. Те калории, которые вы съедите на ужин, пойдут на поддержание активности вашего тела. Причем, продукты для ужина должны не только давать ощущение сытости, но обеспечивать организм всеми необходимыми для его ночного труда веществами. А трудится он, прежде всего, над образованием гормонов. Ночью усиливается синтез соматотропина, способствующего восстановлению кожи, и мелатонина, который является одним из самых мощных антиоксидантов. Так же во время сна достаточно активно делятся клетки кожи, волос и ногтей.

Калорийность идеального ужина должна составлять не больше 300 ккал. Причем состоять он должен из комбинации белков и углеводов. Белки – это сытость, углеводы – топливо, в котором сгорают жиры. Какие же продукты вы можете съесть без вреда для фигуры вечером?

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний вес

1. Белое мясо птицы

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весТушеная, запеченная, приготовленная на гриле, в пароварке или мультиварке грудка индейки или курицы – лучший источник белка для ужина. Важно, чтобы при термической обработке вы не использовали масла – это увеличивает калорийность блюда на 30-40%. На белое мясо должно приходиться около 200 ккал от общей калорийности вечернего приема пищи — это около 125 г курицы или индейки.

2. Морская рыба

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весС точки зрения усвоения, этот продукт даст фору мясу птицы. На переваривание рыбы понадобится около 3 часов не больше. В отличие от пресноводных обитателей, морские богаты микроэлементами, которые необходимы для синтеза белков кожи – коллагена и эластана.

3. Кальмары

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весСамый диетический вариант морепродуктов, который является не только ценным источником белка, но и содержит немало йода. Этот микроэлемент необходим для нормальной деятельности щитовидной железы, которая поддерживает определенную скорость обмена веществ. Что нужно есть перед сном

4. Яйца

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весТрадиционный утренний продукт может стать основой для приготовления сытного полезного ужина, например, фритаты с овощами. Куриный белок сбалансирован по аминокислотному составу, а значит, организм получит все необходимое для синтеза гормонов.

5. Чечевица

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весОтличный источник и белка, и сложных углеводов. Бобовый ужин можно рекомендовать вегетарианцам – чечевица содержит, в том числе, и незаменимые аминокислоты. А сочетая ее с нутом можно получить за один прием пищи полный набор аминокислот, не употребляя животных продуктов. Для ужина лучше выбрать черную чечевицу – она быстро готовится, всего лишь 5 минут.

6. Картофель

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весЭтот, казалось бы, далекий от диетического питания овощ, может стать отличным гарниром к мясу, если его правильно приготовить. Сварите его в мундире (но не до полной готовности – он должен остаться чуть сырым) и оставьте под крышкой на два часа. В результате, крахмал, содержащийся в картофеле превратиться в пребиотик – пищу, для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. На картофель должно приходиться 100 ккал от общей калорийности рациона – около 90 г.

7. Зеленые овощи

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весЛюбые виды листового салата, огурцы, болгарский перец – низкокалорийные источники сложных углеводов и водорастворимых витаминов. Последние необходимы для образования клеток кожи, которое активизируется ночью. Для того, чтобы обеспечить организм энергией для поддержания ночного обмена веществ, нужно съесть достаточно много такого салата — около 200-250 г. Поэтому, лучше всего сочетать свежие зеленые овощи с парой столовых ложек цельнозерновых круп (гречи, бурого риса, киноа).

8. Льняное семя

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весЦенный источник омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для синтеза клеток кожи (в частности, их мембран — оболочек). Вы можете посыпать льняным семенем салат или мясо. Всего 1 ч л этого продукта покроет треть суточной нормы омега-3.

9. Творог

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весТем, кто страдает непереносимостью белков коровьего молока, вполне можно рекомендовать маложирный творог, как вариант легкого ужина. Важно отметить, что в сыром виде этот продукт дает чувство сытости на 1,5-2 часа. Если же приготовить из него запеканку или сырники, то чувство насыщение продлится до 4 часов.

10. Зеленые кислые яблоки

Продукты, которые можно есть на ночь, не опасаясь за лишний весДля ужина яблоки лучше запекать – фруктовые кислоты, которые в них содержатся, стимулируют аппетит. Эти плоды могут стать оригинальным гарниром к мясу или же низкокалорийным десертом. Дополнительный бонус этого яблок – их основной компонент, водорастворимая клетчатка (пектин) является «пищей» для бактерий, полезной микрофлоры кишечника.

Как добиться фигуры мечты: рассказывает победительница конкурса красоты

До лета осталось два с половиной месяца. Долго? Как посмотреть. Тепла и яркого солнца хочется уже прямо сейчас, с этим не поспоришь. А тем, кто претендует на стройные и подтянутые формы к сезону легких платьев, коротких шорт и открытых маек, этого времени может оказаться мало. Чтобы не тратить его впустую, например, на недейственные диеты и секреты «бывалых» с всевозможных форумов, лучше сразу воспользоваться советами профессионалов. Своими принципами здорового образа жизни, который — уже давно доказано — лучше всяких голодовок приводит к снижению веса и прекрасной физической форме, с HELLO.RU поделилась модель и обладательница титула «Мисс Евразия» Виктория Снисаренко.

Виктория Снисаренко

1. Питание

Правильное питание — это несложно. Главное запомните, что и в какое время лучше есть: утром — углеводы (каша, фрукты, масло), обед — углеводы и белки (мясо с овощами, суп), вечером — исключительно белки (омлет, творог, кефир, нежирное мясо и рыба).

В течение дня делайте два перекуса — фруктами, сухофруктами, орехами или йогуртом. Порция — не более 150 калорий.

Выпивайте два стакана воды после пробуждения (можно добавить ломтик лимона и чайную ложку меда), по 1 стакану за 20 минут перед каждым приемом пищи и 1 стакан вечером. Не стоит пить много жидкости на ночь — это чревато отеками.

Правильное питание

Обязательные составляющие рациона:

— Нежирная говядина, птица, кролик, рыба, морепродукты

— Бобовые (фасоль, горох), яйца, творог

— Каши, макароны из твердых сортов пшеницы, хлебцы, отруби, цельнозерновой хлеб

— Орехи, семена, зелень

— Овощи и фрукты. Только не увлекайтесь бананами и виноградом — они могут поспособствовать набору веса

— Тортики, пирожные и булочки замените на домашнее желе (в качестве подсластителя используйте мед), мороженое из йогурта или свежего сока с ломтиками фруктов, ягодами

— Зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы, кисломолочные продукты. Из алкогольных напитков изредка можете позволять себе красное вино.

Безжалостно исключаем из рациона:

— Все сладости можно есть только до 12:00 и понемногу! Стоит отказаться от белого сахара, заменив его медом и горьким шоколадом

— Фастфуд, снеки, сладкие газированные напитки, белую пшеничную муку и продукты из нее

— Жирное мясо (свинина, баранина)

— Все, что обжаривается в большом количестве масла. Гораздо лучшей альтернативой им станут запеченые в духовке, приготовленные на пару или на гриле, вареные и тушеные блюда.

Диета2. Спорт

Опираясь на личный опыт, могу сказать, что танцы, йога, аэробика гораздо менее эффективны, чем личный тренер в тренажерном зале, — продолжает Виктория. — Он не просто поможет вам добиться той фигуры, о которой вы мечтаете, но и будет постоянно контролировать правильность выполнения упражнений и соблюдение вами его советов по питанию.

Для посещения спортзала выделите хотя бы два дня в неделю и не делайте себе поблажек.

Тренировки

Ни в коем случае не занимайтесь на голодный желудок! Обязательно поешьте за два часа до тренировки.

Сочетайте кардионагрузку с силовым комплексом — таким образом будут расщепляться более глубокие слои жира.

Не забывайте пить воду во время тренировки.

Чтобы живот стал плоским и рельефным, недостаточно просто выполнять упражнения для пресса. Без правильной диеты ничего не изменится.

Сразу после тренировки можно перекусить, так как образуется «углеводное окно» — способность организма к эффективному поглощению углеводов, которая появляется на 35-40 минут после занятий. Порция при этом должна быть 200-250 ккал.

Спорт3. Приятные и нужные процедуры

Отлично способствует похудению посещение сауны и массаж. Я их большая поклонница и постоянно убеждаюсь на практике в результативности этих методов. Посещение сауны не только способствует выработке эндорфинов, но и усиливает циркуляцию крови, помогая сжигать калории, улучшать состояние кожи, избавляться от шлаков и токсинов.

Массаж является проверенным способом коррекции фигуры: прогрев в сочетании с глубокой проработкой мышц и подкожных тканей уменьшает жировую прослойку, улучшает рельеф кожи, а также дарит удовольствие. Хороши лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый массажи. Как и в случае с персональным тренером, здесь важно найти хорошего специалиста!

Сауна польза

7 маленьких хитростей для худеющих:

1. Рассчитайте вашу дневную норму калорий: поделите свой вес на 0,45 и умножьте на 14;

2. Замените просмотр телевизора за едой прослушиванием спокойной музыки, это поможет съедать меньше;

3. Пейте обезжиренное молоко вместо обычного;

4. Ешьте на гарнир чечевицу или фасоль вместо привычных картофеля и макарон;

5. Добавьте в мясные и овощные блюда паприку, она способствует похудению;

6. Пейте только свежевыжатые фруктовые соки (особенно полезен морковный), в пакетированных много сахара;

7. Посыпайте йогурт, кашу, кофе корицей, она отлично ускоряет метаболизм.

Принципы правильного питания

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Для сияющего и здорового цвета лица!

Казалось бы, что может быть проще – нанесите свой bb-крем и готово. Но все дело в том, что именно от того, как нанесена база, зависит общий эффект макияжа. И если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело молодым, свежим и сияющим, возьмите на вооружение эти простые шесть правил. И будьте самой красивой!

Выбирайте оттенок на коже подбородка

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Самое важное в нанесении базы – правильно подобрать тон. Визажисты рекомендуют отказаться от привычного способа тестирования с помощью тыльной стороны кисти руки и выбирать наиболее подходящий оттенок, нанеся средство на участок кожи на подбородке. Именно так вы сможете определить «ваш» цвет.

Используйте средство двух разных оттенков

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

В зависимости от того, сколько времени вы проводите на солнце, на вашем лице могут быть разные оттенки. И для того, чтобы макияж выглядел более естественным, стоит подбирать два разных оттенка: более темный для тех участков, которые больше подвергались воздействию света, и более светлый – для всех остальных.

Выбирайте базу для вашего типа кожи

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Чтобы идеально подобрать базу для макияжа, ориентируйтесь на свой тип кожи. Так, для сухой кожи лучше всего подойдут жидкие средства на смягчающей основе – например, с использованием масла ши. Для нормальной кожи идеальным выбором также станет жидкая основа, а вот для жирной или комбинированной кожи лучше выбирать пудрообразные основы.

Наносите средства сверху вниз

Нанося основу, всегда совершайте движения сверху вниз – в противном случае средство заполните поры лица и сделает их более заметными, а это точно не то, что требуется для красивого и ровного цвета лица.

Начинайте с середины

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Как правило, сильнее всего коррекция цвета требуется для Т-зоны – и это означает, что наносить основу следует именно с этой части вашего лица. Запомните, больше всего основы надо накладывать на нос, центр лба и подбородка, а также на «яблочки» щек.

Наносите пудру только на Т-зону

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Чем старше мы становимся, тем более аккуратно следует использовать пудру, которая подчеркивает мелкие морщинки и поры, а также может создать эффект маски на лице. Идеальный выход – наносите ее только на Т-зону. Это позволит добиться матирующего эффекта и в то же время не создать «маску».

За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Одной их самых простых и модных причесок этого лета считается хвост. Прежде чем взяться за резинку, ты должна запомнить — укладка должна быть максимально небрежной (просто собери волосы в хвост, не особо стараясь). И второе — он должен быть низким (в районе затылка). В третьих… Но об этом мы расскажем чуть подробнее.

Одна из главных проблем с волосами у русских девушек — отсутствие объема у корней. Если у тебя его никогда не было и нет, то мы поздравляем — он и не нужен. Этим летом на первый план вышли гладкие прически! Поэтому нанеси на щетку немного геля и расчеши волосы от корней, чтобы они стали гладкими (по длине они могут пушиться, виться или быть абсолютно прямыми — тут уж как получится). Собери их в низкий хвост и закрепи тонкой резинкой.

  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок
  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Технику укладки мы с тобой уже освоили, поэтому предлагаем поиграть с резинками. Они могут быть, например, объемными и даже из той же ткани, что и твое платье. Или сыграй на контрасте и подбери к красной блузке черную резинку — это тоже будет смотреться стильно, никто не посмеет сказать, что ты провинциалка.

За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Резинку можно заменить атласной лентой. Узкой или широкой — не имеет никакого значения.

  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок
  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Или же возьми шейный платок и закрути его, двигаясь вниз от основания хвоста, оставив небольшой кончик свободным.

  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок
  • За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Если у тебя нет под рукой резинки, то ее роль может исполнить прядь твоих волос — оберни ею основание хвоста, а кончик заправь внутрь.

За вами хвост: 5 модных вариантов укладок

Универсальность хвоста в том, что он одинаково круто смотрится и днем, и вечером.

Мнение эксперта: какой гель-лак лучше

Каждая девушка попадала в такую ситуацию, когда вместо положенного месяца гель-лак держался пару дней, затем появлялись сколы, он начинал стираться на кончиках (это самое безобидное), качество ногтей портилось и дальше по списку… Мы обратились к профессиональному нейл-мастеру, который рассказал, какое стойкое покрытие точно не разочарует.

Александра Узакова, мастер студии Nail Spot на Патриарших прудах: «Гель-лак абсолютно безопасен для ногтей, если правильно его наносить и вовремя снимать. В идеале это должен делать профессиональный мастер. Носить такое покрытие можно постоянно без перерывов — это безвредно, если гель-лак качественный и подходит тебе по текстуре и составу. Тут вопрос очень индивидуальный, так как гель-лак одного бренда может не подойти тебе (ногти начинают слоиться, покрытие скалываться), а у твоей подруги — противоположный эффект (ногти сильные, все держится). К сожалению, выяснить это можно опытным путем. Но у каждого стойкого покрытия есть определенные характеристики, о которых ты должна знать».

Для стойкости маникюра и укрепления ногтевой пластины обязательно нужно использовать специальные лечебные базы под гель-лак. Такие средства есть у IBX и Seal & Protect. Они защищают ногти от вредного воздействия цветных гель-лаков и лампы, а также выравнивают и укрепляют их.

instagram.com/cndworld/

instagram.com/cndworld/

«Безусловно, гель-лаки разных брендов сильно отличаются друг от друга, следовательно и работать с ними нужно по‑разному. Появился на бьюти-рынке первым и дал название всем гель-лакам — шеллак CND. Хотя это не совсем верно, так как shellac — это все-таки имя коллекции гель-лаков именно этого бренда. Так вот их, а также гель-лаки OPI и Bluesky следует наносить тонким слоем, чтобы они смотрелись естественно. При этом они довольно сложно и долго снимаются, но зато стойкость у них самая высокая, плюс они не скалываются и не стираются (в большинстве своем). В целом именно этим шеллак отличается от гель-лаков таких марок, как Luxio, Essie, Gelish. Но я рекомендую именно эту троицу, так как они намного более пластичны и не уступают по стойкости и качеству».

instagram.com/nail_spot/

instagram.com/nail_spot/

Краткая характеристика гель-лаков (шпаргалка):

CND (Америка) — плотный, стойкий и снимется с трудом.

Bluesky (Китай) — стойкий, не скалывается, без резкого запаха, безопасен для ногтей.

Jessica GELeration (Америка) — стойкий, не содержит вредные компоненты, поэтому для ногтей безвреден, но красить ногти им сложно, так как жидкий и растекается.

Kodi Professional (Америка) — достаточно плотный, стойкий, но ногтевую пластику подсушивает.

OPI Gelcolor (Америка) — стойкий, не скалывается, не царапается, быстро сохнет.

Luxio (Канада) — плотный, стойкий, защищает ногти от внешних повреждений, но спустя две недели может начать стираться (на кончиках).

Masura (Россия) — один из самых стойких, без резкого запаха, достаточно плотный, но долго сохнет.

Essie (Америка) — у этого бренда есть гель-лак (Gel Couture), который не нужно сушить в лампе; покрытие стойкое и безвредное для ногтей.

Gelish Harmony (Америка) — стойкий, безопасный для ногтей, легко снимается, у него большая палитра.

Canni (Китай) — жидкий, стойкий и с огромной цветовой палитрой.

Дробное питание и интервальное голодание: 2 способа сбросить вес

Марафон «Подготовь тело к лету!» в самом разгаре. Делимся двумя действенными способами сбросить лишний вес. Решишься попробовать один из них?

Дробное питание

Как было бы прекрасно есть 5−6 раз в день и худеть! Похоже на мечту, но между тем именно такую систему питания диетологи называют самой здоровой в борьбе с лишним весом. Частые приемы пищи позволяют полноценно завтракать, обедать и ужинать, да еще и наслаждаться парой перекусов в течение дня, поэтому подходят большинству людей (и не вредят пищеварительной системе). Мы задумались, в чем же подвох. Вспомни себя: загруженный рабочий день, ты бежишь со встречи на встречу, пропускаешь обед, а вечером съедаешь половину содержимого холодильника. Такое антирасписание — первое преступление, если ты решила перейти на дробное питание. Находить время на еду нужно каждые 2−3 часа. Второе — большие порции. Полноценные закуска, суп, салат и мясо с гарниром в обеденный перерыв не пойдут на пользу тому, кто стремится к стройной фигуре. Чтобы было проще, попробуй разделить обычный завтрак на два «подхода» с двухчасовым перерывом. Примерно через неделю ты заметишь, что несколько блюд за один раз уже не доставляют привычного удовольствия.

Помни, в твоей продуктовой корзине не должно быть жареных и дрожжевых изделий, молочного шоколада и газированных напитков. Предупреждаем: мгновенного чуда от этой диеты ждать не стоит. Ты не побежишь через неделю покупать джинсы на размер меньше. Но уже через месяц начнешь фиксировать изменения: большие порции еды уже не твой конек, вес постепенно уходит (а значит, вероятность растяжек крайне мала), а качество кожи заметно улучшилось.

Спасибо скажешь себе и своему метаболизму, который разогнался до нужной скорости и быстро перерабатывает продукты в энергию, а не откладывает их в жир.

250−300 калорий — идеально для одного приема пищи, если ты перешла на дробное питание

Интервальное голодание

Самое сложное для тебя — отказаться от любимой пасты и шоколада? Для таких, как ты, придумали диету, обманывающую организм: интервальное голодание. На нем, кстати, давно уже сидят стройняшки Дженнифер Энистон и Миранда Керр. Разобраться в системе просто: 16 часов подряд в сутки есть нельзя, зато в оставшиеся 8 — все, что душе угодно. Если ты завтракаешь в 9 утра, последний кусочек пиццы нужно доесть до 17 часов. Но призываем тебя к разумности -непомерное употребление фастфуда не «сотрет» ни одна диета. Фактически ты пропускаешь только один прием пищи, а утром или вечером — решать тебе. «Такая система питания эффективна, но подходит далеко не всем, — считает врач-диетолог Ксения Селезнева, — если у человека проблемы с желудочно-кишечным трактом, например гастрит или язвенная болезнь, ему не следует делать такие большие перерывы между приемами пищи».

Спортсменам важно, чтобы обед (за несколько часов до тренировки) состоял из сложных углеводов (крупы, цельнозерновые хлебцы с авокадо и лососем). Интервальное голодание подходит тем, кто хочет быстро сбросить вес к отпуску или к определенному событию. Но врачи не запрещают придерживаться такой диеты несколько месяцев, если организм положительно реагирует на долгое отсутствие еды. Чувство легкости и прилив энергии говорят о том, что худеющий все делает правильно. А если появляются такие побочные эффекты, как головокружение и снижение работоспособности, нужно себя накормить. Причем аккуратно: после голодания нельзя налегать на тяжелую пищу круглосуточно. Временные промежутки лучше сокращать постепенно, а меню разнообразить продуктами, которые легко усваиваются (салаты и супы-пюре), иначе есть шансы набрать вес и навредить желудку.

«Первый прием пищи после 16-часового перерыва должен быть самым сытным, постепенно уменьшай калорийность к концу дня».